Dhimbja e shpinës është një fenomen i përhapur që mund të shfaqet në forma dhe intensitete të ndryshme, duke ndikuar në mënyrë të pandashme njerëzit pa marrë parasysh stilin e tyre të jetës. Simptomat mund të variojnë nga një dhimbje e lehtë deri në një dhimbje të forteë që kufizon lëvizshmërinë. Kuptimi i shkaqeve, simptomave […]

Si të Kombinosh Mikro, Mezo dhe Makro Ciklet për Rezultate Maksimale Në botën e trajnimit, planifikimi dhe strukturimi i stervitjes janë çelësat për të arritur rezultate maksimale. Një nga mënyrat më efikase për të strukturuar një program trajnimi është përmes përdorimit të cikleve të ndryshme: mikro, mezo dhe makro. Këto cikle ndihmojnë në optimizimin e […]

Më Shumë se Vetëm Muskuj: Forca dhe Ndikimi i Madh në Shëndetin Tënd Kur fillon një udhëtim  në trajnimin forcës, jo vetëm që forcon masën tende muskulore, por gjithashtu përmirëson ndjeshëm metabolizmin tënd. Kjo është e vërtetuar shkencërisht. Muskujt & Metabolizmi: Indet muskulore, duke qenë metabolikisht aktive, kërkojnë më shumë energji. Kjo do të thotë, […]

2023 është viti i teknologjisë së fitnesit, sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive (ACSM). Orët inteligjente, byzylykë, heart rate monitor, madje edhe unaza kushtuar fitnesit janë kthyer në protagonistë të sektorit, duke pushtuar vendin e parë në renditjen e tendencave më të pëlqyera. “Anketa Botërore e Trendeve të Fitnesit për vitin 2023” e ACSM, e […]

Udhëzimet e reja evropiane për ushtrimet fizike në trajtimin e obezitetit: një qasje e integruar për të luftuar epideminë e mijëvjeçarit të tretë Në Evropë, obeziteti është njohur kohët e fundit si një sëmundje kronike e përsëritur, një gjendje që prek një numër në rritje individësh në mbarë botën. Sipas një studimi të botuar në […]

Në praktikën klinike, dhimbja e shpinës është ajo që në zhargon popullor  quhet dhimbje mesi, dhimbje kolone. E ashtuquajtura dhimbja e mesit prek çdo  person të paktën 1 herë në jetë . Sipas statistikave përbën shkakun kryesor të mungesave në punë në gjithë botën. Arsyet e dhimbjeve të shpinës janë më të vërtetë  të pafundme, […]

Të shkruaj një artikull është për mua një burim reflektimit dhe autokritike, dy faktorë që ndihmojnë që të rritem nga ana profesionale dhe humane. Përfitoj nga ky rast për të shprehur atë çfare do të thotë fjala Cross Fit. Le të fillojmë me etimologjinë e fjalës. “Cross” fjalë për fjalë do të thotë kryqëzim, tërthor […]

Krijimi i një programi trajnimi të personalizuar është thelbësor për të marrë rezultate konkrete dhe të qëndrueshme. Në këtë artikull, ne do t’ju udhëzojmë hap pas hapi në krijimin e një skede stërvitjeje që do t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja, pavarësisht nëse doni të rrisni masen muskulare, të përmirësoni forcën, të humbni peshë ose […]